Hol dir in drei Online-Vorträgen wertvolle Tipps von Expert:innen – von Energie, Zyklus und Training bis hin zu Mobility für schmerzfreies Laufen. So bleibst du gesund, leistungsfähig und verletzungsfrei auf dem Weg zum Mein Freiburg Marathon 2026!
21. JANUAR 2026
MITTWOCH
18.00 UHR – online
Anmeldeschluss: 18.01.2026
17. februar 2026
DIENSTAG
18.00 UHR – online
Anmeldeschluss: 14.02.2026
11. März 2026
MITTWOCH
18.00 UHR – online
Anmeldeschluss: 08.03.2026
- Die Veranstaltung findet
online statt. - Als Läufer des MEIN FREIBURG MARATHON 2026 ist die Veranstaltung
kostenfrei - Für alle weiteren Teilnehmer beträgt die Gebühr 9€ pro Termin
- Der Kongress kann zur Lizenzverlängerung der Trainier-C-Lizenz verwenden werden (2 LE pro Workshop).
Das Programm
21. januar 2026 – nina albers & veerle herzberger
18.00 UHR
ZYKLUS, GESUNDHEIT UND LEISTUNG
Die Bedeutung von der Energieverfügbarkeit für Läufer*innen.
Der weibliche Zyklus spielt eine zentrale Rolle für Gesundheit, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit im Laufsport. Eine unzureichende Energieverfügbarkeit kann zu Zyklusstörungen und zum sogenannten Relative Energy Deficiency in Sport (RED-S) führen – mit Auswirkungen auf Stoffwechsel, Knochengesundheit und Regeneration – bei Frauen sowie bei Männern. In diesem Vortrag beleuchten Veerle Herzberger und Nina Albers die physiologischen Zusammenhänge zwischen Zyklus, Training und Energiehaushalt, zeigen typische Warnsignale eines Energiemangels auf und geben praxisnahe Empfehlungen für ein gesundes, leistungsorientiertes Lauftraining.
17. februar 2026 – Jannik Arbogast
18:00 uhr
Erfolgreich trainieren
Vom Laufanfänger zum ambitionierten Hobbyläufer – Strategien für den Halbmarathon!
In diesem Vortrag erfährst du, wie du dein Training strukturiert und effizient gestaltest – egal ob du gerade erst mit dem Laufen beginnst oder ambitionierte Ziele wie einen Halbmarathon oder Marathon verfolgst. Wir beleuchten die Grundlagen der Trainingsplanung, typische Fehler, sinnvolle Trainingsbausteine und geben praxisnahe Tipps für unterschiedliche Leistungsniveaus. Abschließend gibt es eine Fragerunde für individuelle Anliegen.
11. märz 2026 – Stefan Schneider BLACKROLL
18:00 Uhr
Schmerzfrei Laufen
Mobility als Schlüssel für eine verletzungsfreie Laufsaison.
Laufen bedeutet Freiheit – doch viele Läufer:innen kennen den frustrierenden Kreislauf aus Schmerzen, Pausen und Neustarts. In diesem Vortrag erfährst du, wie du mit gezielter Mobility und wenigen, aber effektiven Kraftreizen typische Laufverletzungen aktiv vermeiden kannst. Du lernst, welche Bewegungsmuster hinter wiederkehrenden Beschwerden wie Knie-, Achillessehnen- oder Hüftproblemen stecken – und welche einfachen Übungen jede Woche den Unterschied machen können. Der Fokus liegt auf sofort umsetzbaren Strategien, die dich sicher und mit gutem Gefühl durch dein Training begleiten.
Mit integriertem Praxisteil: Der Vortrag beinhaltet einen Praxisteil, in dem du ausgewählte Übungen direkt kennenlernen kannst. Wenn du live mitmachen möchtest, lege dir dafür eine BLACKROLL® und einen Faszienball bereit (alternativ: Tennisball).
