Laufkongress

Marathonernährung 2.0: Wissenschaftliche Erkenntnis für den Erfolg

Es werden sowohl die Grundlagen der Ernährung im Ausdauersport als auch die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse in diesem Bereich beleuchtet. Optimale Wettkampfernährung und Hydratationsstrategien werden thematisiert. Dabei betrachten wir innovative Zusammenstellungen von Kohlenhydratgetränken, die Marathonläufern dabei helfen, ihre Kohlenhydratspeicher effektiv aufzufüllen und im Wettkampf die notwendige Energie zu liefern. Ein weiterer spannender Aspekt sind die neuesten Erkenntnisse zu Koffein und dessen Wirkung auf die Ausdauerleistung. Abschließend gebe ich praktische Tipps zur optimalen Vorbereitung und zum Training der Verdauung, damit jeder am Renntag bestmöglich abschneiden kann. Der Vortrag bietet wertvolle Einblicke und umsetzbare Strategien für alle Marathonläufer.

Boost Your System!

Mobilisation und Kinesio-Taping als kombinierte Anwendung für deinen Erfolg.
Die Kombination von Mobilisation und Kinesio-Taping ermöglicht eine umfassende Vorbereitung und Unterstützung für dich als Läufer. Während die Mobilisation deine Beweglichkeit verbessert und die Muskeln auf die bevorstehende Belastung vorbereitet, bietet dir das Kinesio-Taping eine wertvolle Unterstützung während des Laufs, ohne die Bewegungsfreiheit einzuschränken. Anja Greb, selbst ehemalige Profisportlerin und Gesundheitsexpertin, zeigt dir in diesem interaktiven Workshop/Vortrag mit einer ganzheitlichen Herangehensweise, was dir helfen kann, effizienter zu laufen, Verletzungen vorzubeugen und deine Regeneration nach dem Lauf zu fördern.

Hinweis: Dieser Workshop/Vortrag lädt dich zum Mitmachen ein. Daher: Sportsachen anziehen und eine Rolle Kinesio-Tape und Schere bereit legen!

Laufend an der Schwelle

Wie die anaerobe Schwelle mein Leben als Läuferin bestimmt hat. Vom dauerhaften Erfolg über den Punkt wo nichts mehr ging bis zum laufenden Genuss!

Countdown-Tipps vorm Marathon