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Deine richtige Vorbereitung

Laufkongress

365 tage 24 h 59 m 59 s

Bereite Dich jetzt für Deinen Wunschwettbewerb vor und hole Dir Experten Tipps und Meinungen zu Deinem Training. Sowohl theoretisch als auch praktisch wird Dir erklärt, wie du Deine Vorbereitung optimieren kannst und alle Fragen stellen die bei Dir zu den verschiedenen Themen aufkommen!

29. Januar 2022

SAMSTAG
VON 09.30–17.00 UHR

  • Veranstaltungsort ist die Messe Freiburg
  • Als Läufer des MEIN FREIBURG MARATHON 2022 ist die Veranstaltung kostenfrei (zzgl. 5€ Mittagessen)
  • Für alle weiteren Teilenehmer beträgt die Kongressgebühr 40€ inklusive Mittagessen
  • Der Kongress kann zur Lizenzverlängerung der Trainier-C-Lizenz verwenden werden
MEIN FREIBURG MARATHON 2018 Copyright FWTM Baschi Bender
MEIN FREIBURG MARATHON 2018 Copyright FWTM Baschi Bender

Laufkongress Flyer

Hier kannst du Den Laufkongress Flyer Downloaden, deinen Kollegen senden und sie für euer Firmenevent motivieren!

Das Programm

9.30-11.oo Uhr – Thomas Dold

Thomas Dold als Dozent des Laufkongress 2022

Workshop Lauftechnik

Mit der richtigen Technik laufen Läufer schneller, gesünder und schöner. Lernen sie in Theorie und Praxis vom Trainer von Marathon Olympiateilnehmerinnen, worauf es ankommt und wie jeder (Freizeit-)Läufer direkt von einer besseren Lauftechnik profitiert.

Eine gute Lauftechnik ist einer der Gründe, warum Läufer schneller werden oder schnell sind. Eine schlechte Lauftechnik ist oft der Grund für Verletzungen und Reizungen. Deshalb lohnt sich ein genauer Blick auf den Fußaufsatz, die Hüfthaltung und die Oberkörperposition. Mit einfach umzusetzenden Übungen zeigt Thomas Dold, wie auch Freizeitläufer ihre Technik verändern und vor allem verbessern können. Der Workshop des Personaltrainers ist gefüllt von Erfahrungen aus 17 Jahren Trainertätigkeit mit Freizeit- und Profimarathonläufern.

11.15-12.45 Uhr – Sebastian Hess

Sebastian Hess als Dozent des Laufkongress 2022

Tatort Gehirn – Entscheidung über sieg und
Niederlage

Unser Gehirn ist ein Faszinovum. Es ist Schaltzentrale über Gefühle, Stimmungen und Entscheidungen. Auch im Sport entscheidet immer öfter der Kopf über Sieg und Niederlage.


Welche mentalen Strategien stehen uns im Spitzen- und Hobbysport zur Verfügung? Wie können wir Sicherheit in einer immer komplexeren Welt erlangen? Wieviel Macht haben wir über uns und unser Handeln?  Und wie kann uns dabei der systemische Blick auf das große Ganze helfen? Sebastian Hess mixt theoretisches Wissen mit praktischen Tipps und Berichten aus seiner Tätigkeit aus mittlerweile 15 Jahren im Spitzensport.

12.45-13.30 Uhr – Mittagspause

13.30-15.00 Uhr – Julia Semesch

Ernährung rund um Training und Wettkampf

Laufen um zu essen oder essen um zu laufen? Training allein ist nicht alles. Für eine optimale Marathonvorbereitung lohnt sich neben dem Blick auf den Trainingsplan auch ein ausgiebiger Blick auf die Ernährung. In diesem Vortrag erfährst du im ersten Teil was sich hinter dem Begriff Sportlerernährung verbirgt und wie sich eine ausgewogene Ernährung zusammensetzt. Im zweiten Teil gibt Julia Semesch Tipps zur Ernährung rund um das Lauftraining und wie du deinen Körper während und nach einem Marathon optimal versorgst. Außerdem erfährst du welche Lebensmittel besonders für Läufer*innen Vorteile bringen.

15.15-16.45 Uhr – Sonja von Opel

Sonja von Opel als Dozentin des Laufkongress 2022

Erfolgreich im Sport – erfolgreich im Beruf!

Wer mit Strategie, System und Effizienz trainiert, ist oft auch anderweitig erfolgreich. Woran das liegt, erklärt Sonja von Opel in ihrem Vortrag und gibt hilfreiche Tipps für ein zielführendes Lauftraining und wie man sich immer wieder motiviert. Im Anschluss an den Vortrag wird es eine Praxiseinheit geben, bei der nicht nur gelaufen, sondern auch gekräftigt und gedehnt wird. Denn neben Tempo- und Ausdauertraining gehört Beweglichkeitstraining in jedes vollständige Trainingskonzept.

Hinweis: Im Anschluss an den Vortrag wird es noch einen Praxisteil geben. Packt also eure (warmen) Laufsachen und Laufschuhe ein und macht mit!

(Weiteres Equipment ist nicht notwendig)

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