Wie bereite ich mich richtig auf den MEIN FREIBURG MARATHON vor? Welcher Trainingsplan passt zu meiner Zielzeitsetzung? Wie ernähre ich mich vor und während des Laufs richtig? Wie motiviere ich mich erfolgreich, um für einen Halb-/Marathon oder den AOK-Gesundheitslauf zu trainieren und daran teilzunehmen?
Unsere Laufexperten geben Dir Tipps beim 1. Laufkongress sowie im Expertenblog!
Laufkongress
Der 1. Laufkongress am 26. Januar 2019 zur Vorbereitung auf den MEIN FREIBURG MARATHON richtet sich an Wettkampf- sowie Freizeitläufer, die sich das Ziel gesetzt haben, an einem der angebotenen Läufe des MEIN FREIBURG MARATHON teilzunehmen, sowie an Übungsleiter aus dem Bereich Leistungs- oder Breitensport Lauf. In Zusammenarbeit mit den Partnern, der AOK Südlicher Oberrhein sowie der HealthRegion Freiburg, erfährst Du Wissenswertes zu verschiedenen Themen rund ums Laufen – von der 10km-Strecke bis hin zum Marathon.
Vortragsthemen
- Ernährung
- Motivation
- Trainingssystematik
- Herz-Kreislauf-System
- Prävention von Laufverletzungen
Fakten
- Termin: Samstag, 26. Januar 2019
- Zeit: 09:30 – ca. 17:00 Uhr
- Ort: Messe Freiburg (Neuer Messplatz 1, 79108 Freiburg)
Kosten
- Für bereits angemeldete Läuferinnen und Läufer kostenfrei, zzgl. 5,00 € Gebühr für Mittagessen
- Für alle anderen Teilnehmer 40,00 € (inkl. Mittagessen)
- Für Läuferinnen und Läufer des AOK-Running-Teams kostenfrei (inkl. Mittagessen)
Unsere Experten
Dr. Verena Fenner
Dr. Verena Fenner interessiert sich als ehemalige sehr gute Mittelstreckenläuferin schon seit Jahrzehnten für das Laufen. Sie promovierte an der Deutschen Sporthochschule Köln über die Optimierung der Laufeffizienz und war jahrelang als Leiterin im Ganglabor von renommierten orthopädischen Kliniken tätig. Heute unterrichtet Sie im Bereich Gang- und Laufanalyse und wissenschaftlichem Arbeiten für unterschiedliche Institutionen und forscht an der Optimierung der Diagnostik bei Normgrenzbefunden in der Kinderorthopädie (z.B. Knick-Senkfuß, Drehfehler). Ihre praktischen Arbeitsschwerpunkte sind die biomechanisch-orthopädische Funktionsdiagnostik mit Trainingsempfehlungen bei Kindern und Jugendlichen mit Normgrenzbefunden und Sportlern mit Problemen der unteren Extremität.
Daniela Kircher
Daniela Kircher ist Ernährungswissenschaftlerin und selbst begeisterte Marathon- und Bergläuferin und weiß wie man durch eine optimale Lebensmittelauswahl das Beste aus sich herausholen kann.
Thomas Klingenberger
Thomas Klingenberger (*1979) ist ein erfahrener und erfolgreicher Langstreckenläufer. Viele Streckenrekorde über 5km, 10km und 21,1km und viele Siege bei verschiedenen Laufveranstaltungen mit Bestzeiten von 14:52min über 5000m, 31:40min über 10km und 2:30h im Marathon machen den Diplomsportwissenschaftler zu einem gefragten Ansprechpartner im Bereich des Laufsports. In den Jahren 2012, 2013 und 2015 wurde er jeweils Zweitplatzierter beim Freiburg Marathon. Als Leistungsdiagnostiker und ausgewiesener Spezialist in der Trainingsberatung betreut er zudem schon seit 2010 Sportler vom Anfänger bis zum Profi. Schwerpunkte sind hier neben der Leistungsdiagnostik die Betreuung von Laufkursen (Natural Running), Bewegungsanalysen auch Seminare zu Sport und Gesundheitsthemen für Sportler aller Art.
Sonja von Opel
Sonja von Opel (*1976) nennt sich selbst Laufexpertin und Lebensläuferin. 2003 entdeckt sie das Marathonlaufen für sich und trainiert von Anfang an stets mit System und ihrem Leistungsvermögen angepasst. Dadurch bleibt sie nicht nur frei von Verletzungen, die Mutter eines Sohnes verbessert durch das strukturierte Training innerhalb von zehn Jahren ihre Marathonbestzeit von 3:58 auf 2:52 Stunden. Mittlerweile gibt sie ihr Wissen und ihre Liebe zum Laufen in Laufcamps, Vorträgen und in ihren Büchern mit großer Begeisterung an andere Läufer weiter. Als Online-Coach motiviert, berät und begleitet sie ihre Athleten vom Laufeinstieg bis zum Sieg über den inneren Schweinehund täglich per Email.
Im Expertenblog von Thomas Klingenberger findest Du Tipps zu den Themen Training, Lauftechnik und Ernährung – jede Menge Motivation für Deine Vorbereitung zum MEIN FREIBURG MARATHON!
